Fitnessgeräte für dein Zuhause

Die Geschichte des Rudergeräts beginnt mit den Wettkämpfen im Rudersport, die ihren Anfang in England im 18. Jahrhundert nahmen. Wie der Name schon verrät, diente das Trainingsgerät hauptsächlich Ruderern zu Vorbereitung und Leistungssteigerung. Heute ist das Rudergerät kaum noch aus dem Fitnessbereich wegzudenken. Die Funktionsweise ist relativ einfach zu verstehen: Du sitzt auf einem Rollsitz, der sich entlang der Führung bewegt und ziehst den Griff an deinen Körper heran. Der Griff steht hier stellvertretend für das Ruder, mit dem du beim Rudern auf dem Wasser das Boot nach vorne bewegst. Obwohl das Rudergerät nicht durch seine Vielzahl an möglichen Übungen überzeugt, ist es ein beliebtes Fitnessgerät, da rund 80% der Muskulatur beansprucht werden. Außerdem ist das Training auf dem Rudergerät für Männer und Frauen jeglicher Fitnesslevels geeignet. Da während des Trainings mit dem Rudergerät ein kontinuierlicher Bewegungsfluss ohne Stöße herrscht, ist es außerdem gelenkschonend und auch für ältere Sportler geeignet.

Dein Rudergerät für zu Hause

Das Rudergerät, oft auch als Rower bezeichnet, ist das perfekte Fitnessgerät, wenn du zu Hause deiner Fitness nachgehen willst, da es den ganzen Körper trainiert. Wichtig ist nur, dass du genügend Platz hast. Rudergeräte von Top-Herstellern wie

• Hammer
• Finnlo
• Kettler

sind hochwertig verarbeitet und besonders langlebig. Viele Rudergeräte, wie das Kettler Rudergerät Kadett, zeigen dir auf dem eingebauten Monitor unterschiedliche Werte, wie Widerstand, Erholungspulsmessung und co. während des Trainings an.

Vorteile eines Rudergeräts

Übungen auf der Rudermaschine lassen sich auf einfach in deinen Trainingsplan integrieren, da sie deinen gesamten Bewegungsapparat beanspruchen. Der große Benefit, den Rudergeräte mit sich bringen ist, dass sie dem Nutzer ein sehr intensives und ergiebiges Training verschaffen und dabei die Gelenke lediglich gering belasten. Beim Ausführen der Ruderbewegung werden sämtliche Muskelgruppen trainiert und gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Deshalb sind Rudergeräte vor allem für jene geeignet, die auf der Suche nach einem Sport sind, bei dem nur eine geringe Verletzungsgefahr besteht und dennoch ein effektives Ganzkörpertraining gegeben ist. Außerdem kannst du zusätzlich zum Rudertraining effektives Ausdauertraining durchführen. Neben den sportlichen Vorteilen, lassen sich manche Modelle zusammenklappen und können so unkompliziert verstaut werden.

Rudergeräte mit verstellbarem Widerstand

Für ein unterschiedlich intensives Training kannst du einerseits die Schlagzahl variieren - also mehr oder weniger Wiederholungen pro Minuten machen - oder den Widerstand am Rudergerät erhöhen. Bei Modellen, die ein Bremssystem durch Widerstands-Zylinder haben wird der Widerstand der hydraulischen Zylinder verstärkt. Bei Rudergeräten, die durch ein Permanentmagnet-System gebremst werden, erhöht sich der Widerstand durch Verstärkung der Bremswirkung des Magneten. In beiden Fällen muss der Kraftaufwand erhöht werden, um den Griff weg vom Gerät und an den eigenen Körper heranziehen zu können.

Computer am Rudergerät zeigen deine Leistung

Gute Rudergeräte haben einen Computer, der deine Leistung misst und ein übersichtliches LCD-Display, auf dem eine Reihe verschiedener Leistungskennzahlen dargestellt werden. Meistens handelt es sich dabei um die Trainingsdauer, die Anzahl der Schläge pro Minute, die Zeit auf 500m, die Wattzahl, zurückgelegte Distanz, Kalorienverbrauch und den Puls (wenn du eine Pulsuhr trägst und sie mit deinem Rudergerät verbindest). Bei uns findest du klassische Ruderäte, wo du vor allem mit einem Griff arbeitest, der während des Trainings zum Körper gezogen wird, als auch Modelle, bei denen es zwei Griffe gibt, die einem Ruder nachempfunden sind.

Sieh dich im Hervis Online Shop um und finde das passende Rudergerät für deine Bedürfnisse. Falls du dein Training noch ergänzen willst, klick´ dich durch unsere große Auswahl an Fitnesszubehör, Trainingsschuhe und Fitnessbekleidung zum super Preis. Wir liefern dein Rudergerät bequem zu dir nach Hause oder bringen es in deine Lieblingsfiliale, wenn du es lieber selbst abholen möchtest. Bestell gleich´ online und starte dein Training am Rudergerät.

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